Betzabé Elizarraráz, psicóloga con especialidad en Psicoterapia Breve y Psicoterapia psicoanalítica, comparte cómo se puede ayudar de manera efectiva a algún ser cercano que esté sufriendo de una crisis momentánea de ansiedad.
¿Cómo puedo detectar que alguien tiene un ataque de ansiedad?
Elizarrarás, quien es actualmente directora del departamento de Desarrollo y Tutorías PrepaTec Saltillo, señala que sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida.
Sin embargo, advierte, para las personas con trastornos de ansiedad el miedo no es temporal, sino persistente.
De acuerdo con la experta, para identificar una crisis de este tipo debes de buscar, o hasta preguntarle a la persona por síntomas como:
Dificultad para respirar
Presión en el pecho
Sentimiento de ahogamiento
Movimientos involuntarios
Taquicardia
Dolores de cabeza
Ya que hayas identificado estos síntomas, puedes proceder a actuar de la siguiente manera:
1. Lo primero: muestra empatía
“Lo primero que debemos entender es que estamos ahí para acompañar a la persona, no para juzgarla. Ayudar a una persona que tiene ansiedad exige mucha empatía”, dijo.
Elizarraráz recalca que se debe omitir cualquier consejo sin fundamento y agregó que los comentarios como “ya contrólate” ó “no pasa nada” no son necesarios.
Por otro lado, estos son algunos comentarios que la esepecialista te recomienda para mostrar esa empatía:
Esto es algo que a muchas personas les pasa.
No tengas vergüenza.
Si quieres llorar o gritar estoy aquí para ti.
¿Puedo hacer algo para ayudarte?
¿Necesitas que te traiga algo?
Tú puedes con todo.
“Tenemos que ser conscientes de que la otra persona está pasando una experiencia completamente diferente a la tuya. Lo mejor que puedes hacer es ser es empático”, agrega.
